10 ไอเดียอาหารเช้าลูกไปโรงเรียน ทำง่าย ได้สารอาหารครบ

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญสำหรับลูกน้อย เพราะไม่เพียงช่วยเติมพลังงานให้ลูก ๆ ได้เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส แต่ยังส่งผลต่อสมาธิในการเรียนรู้และพัฒนาการทางสมองของพวกเขาด้วย เหล่าผู้ปกครองจึงต้องสรรหาเมนูที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ให้เด็ก ๆ ได้รับประทาน สำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่กำลังรู้สึกเบื่อกับการทำเมนูที่จำเจ เราได้รวบรวมไอเดียเมนูอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียนของเด็ก ๆ ที่ทั้งอร่อยและมีสารอาหารครบถ้วนมาแนะนำกัน

10 ไอเดียอาหารเช้าลูกก่อนไปโรงเรียน ทำง่าย ได้ประโยชน์

การเตรียมอาหารเช้าให้ลูกน้อยก่อนไปโรงเรียน ไม่จำเป็นต้องยุ่งยากหรือใช้เวลานานเสมอไป หากรู้จักปรับวัตถุดิบที่มี ก็สามารถสร้างสรรค์เมนูที่ทั้งอร่อยและได้สารอาหารครบถ้วนในทุกเช้า 

สำหรับบ้านไหนที่อยากได้ไอเดียเมนูอาหารเช้าวัยเรียน 6-12 ปี ที่ทั้งอร่อยและทำง่าย นี่คือ 10 อาหารเช้าก่อนไปโรงเรียนที่เด็ก ๆ จะถูกใจ แถมไม่เหนื่อยเกินไปในการเตรียมอาหารแต่ละวันด้วย 

1. ไข่ลงหลุม

เมนูยอดฮิตที่ทั้งง่ายและน่ารัก เพียงนำขนมปังโฮลวีตมาเจาะรูตรงกลาง จากนั้นตอกไข่ลงในรูแล้วนำไปทอดในกระทะจนไข่สุกตามชอบ เมนูนี้นอกจากจะดูแปลกตาแล้ว ยังอุดมไปด้วยโปรตีนจากไข่ และคาร์โบไฮเดรตจากขนมปัง เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับทำเป็นอาหารเช้าลูกก่อนไปโรงเรียนที่ต้องการความอิ่มแบบพอดี ช่วยให้พร้อมกับการไปเรียนรู้และเล่นกับเพื่อน ๆ ที่โรงเรียน 

2. ไข่พระอาทิตย์ระเบิด

ไข่พระอาทิตย์ระเบิด ไอเดียจากเมนูพระราชทานของในหลวง ร.9 ทำง่ายเพียงตีไข่ผสมข้าว ปรุงรสแล้วทอดในกระทะ ใช้น้ำมันน้อย ได้พลังงานพอดี เหมาะเป็นอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียน เสิร์ฟคู่ไส้กรอกหรือไก่ทอดก็อิ่มอร่อยครบคุณค่า

3. ไข่คนผักรวม

นำไข่ไก่มาตีให้เข้ากันกับผักที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เช่น แคร์รอต ข้าวโพด ต้นหอม แล้วคนให้สุกในกระทะ เมนูนี้ช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับวิตามินจากผัก และโปรตีนจากไข่แบบไม่รู้ตัว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ไม่ชอบกินผัก เป็นเมนูอาหารเช้าลูกไปโรงเรียน ที่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีเวลาจำกัด เพราะสามารถทำเสร็จได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที

4. ไข่ม้วนแฮมชีส

เมนูนี้ถูกใจเด็กหลายคน เพียงแค่ตีไข่แล้วเทเป็นแผ่นในกระทะ ใส่แฮมและชีส ม้วนให้สวยงาม จากนั้นหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ เสิร์ฟกับขนมปังหรือข้าวเล็กน้อย จะช่วยให้มื้อนี้มีสารอาหารครบ ได้ทั้งโปรตีน แคลเซียม และไขมันดี เป็นเมนูอาหารเช้าวัยเรียน 6-12 ปี ที่ทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ 

5. ข้าวผัดอเมริกัน

ข้าวผัดซอสมะเขือเทศที่ใส่ไส้กรอก ลูกเกด และผักสามสี จัดเสิร์ฟพร้อมไข่ดาวและไก่ทอดกรอบ เป็นอาหารเช้าลูกก่อนไปโรงเรียนที่หน้าตาน่ากิน ทำให้เด็กอยากกินจนหมดจาน นอกจากนี้ยังได้สารอาหารที่ครบ 5 หมู่อีกด้วย

6. ซุปมักกะโรนีไก่ก้อน

เหมาะกับเช้าที่อากาศเย็นหรือเด็กที่ชอบอาหารแบบซุป เพียงแค่ต้มมักกะโรนีในน้ำซุป เติมไก่บดปั้นก้อนและผักที่ลูกชอบ เช่น ข้าวโพดหวาน หรือแคร์รอตหั่นเต๋า เมนูนี้ย่อยง่าย อิ่มสบายท้อง และยังช่วยเติมน้ำให้แก่ร่างกายหลังตื่นนอนได้ดี เหมาะเป็นอย่างยิ่งกับการทำเป็นอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียน เพราะเป็นเมนูที่ไม่ทำให้อิ่มท้องจนเกินไป แต่ได้พลังงานเต็มที่

7. สปาเกตตีหมูสับปั้นก้อน

แค่เปลี่ยนจากข้าวมาเป็นเส้นสปาเกตตีก็ทำให้เด็ก ๆ ตื่นเต้นได้แล้ว ด้วยการนำหมูบดมาปรุงรสแล้วปั้นเป็นลูกกลม ๆ จากนั้นต้มให้สุก ก่อนนำไปราดบนเส้นที่คลุกด้วยซอสมะเขือเทศ เด็ก ๆ จะได้เพลิดเพลินกับรสชาติที่คล้ายอาหารตะวันตก เป็นเมนูอาหารเช้าลูกไปโรงเรียนที่ช่วยเปิดประสบการณ์ด้านรสชาติและทำให้มื้อเช้าไม่จำเจ

8. ข้าวห่อไข่ไส้ชีสปูอัด

นำข้าวไปผัดเบา ๆ กับชีสและปูอัด แล้วห่อด้วยไข่เจียวบาง ๆ ตัดเป็นครึ่งให้เห็นไส้ด้านใน เมนูนี้จะได้ทั้งความนุ่ม พร้อมกับชีสเยิ้มเบา ๆ ถูกใจเด็กมาก ทั้งยังให้โปรตีน แคลเซียม และไอโอดีนในมื้อเดียว เป็นไอเดียดี ๆ สำหรับทำเป็นอาหารเช้าให้ลูกก่อนไปโรงเรียน แถมไม่ได้มีดีแค่หน้าตาแต่ยังอร่อยอีกด้วย

9. ข้าวผัดกุ้งสายฟ้า

ใช้กุ้งลวกตัวเล็ก ผัดกับข้าวสวยและไข่ ใส่ผักสามสี และกระเทียมหอม ๆ ปรุงรสด้วยซอสกลมกล่อม ผัดด้วยไฟแรงให้ส่งกลิ่นหอมน่ากิน เป็นเมนูที่อุดมด้วยไอโอดีนจากกุ้ง ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ เหมาะกับการเป็นเมนูอาหารเช้าวัยเรียน 6-12 ปี ที่ต้องการความรวดเร็วและได้คุณค่าทางโภชนาการ 

10. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

เมนูสุดคลาสสิกที่ทำง่ายและย่อยง่าย เพียงใช้เต้าหู้ไข่หั่นแว่น ต้มรวมกับหมูสับปรุงรสและผักใบเขียวเล็กน้อย เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อน ๆ เมนูนี้เหมาะกับเด็กที่ไม่ชอบรสจัด และยังให้โปรตีน วิตามิน และไฟเบอร์ในมื้อเดียว 

เพราะอาหารเช้าที่ดีไม่จำเป็นต้องใช้วัตถุดิบราคาแพง แต่ขอเพียงใส่ใจในการเลือกเมนูและปรับรสชาติให้เหมาะกับเด็ก ๆ ก็สามารถสร้างนิสัยการกินและเสริมพลังให้ลูกพร้อมรับมือกับการเรียนในทุกวันแล้ว 

เตาไฟฟ้าอเนกประสงค์ ZOJIRUSHI ตัวช่วยคุณภาพสำหรับทำอาหารในทุก ๆ มื้อ

เปลี่ยนทุกเช้าให้กลายเป็นช่วงเวลาดี ๆ ระหว่างคุณพ่อคุณแม่และลูก ๆ ด้วยเมนูอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียนที่ทั้งอร่อยและได้สารอาหารครบถ้วน พร้อมตัวช่วยดี ๆ อย่างเตาไฟฟ้าอเนกประสงค์จาก Zojirushi ที่ช่วยให้การปรุงอาหารเป็นเรื่องง่ายและปลอดภัย ด้วยฟังก์ชันกระจายความร้อนสม่ำเสมอ และระบบควบคุมอุณหภูมิที่แม่นยำ ไม่ว่าจะผัด ทอด ต้ม หรือตุ๋น ก็ทำได้ในเครื่องเดียว 

ซึ่งนอกจากจะช่วยประหยัดเวลาแล้ว ยังได้รสชาติที่ลูก ๆ จะหลงรัก พร้อมออกแบบมาให้เหมาะกับการใช้งานในครัวเรือน ทั้งขนาดกะทัดรัดและใช้งานง่าย แม้ในเช้าที่เร่งรีบ เลือกช็อปไอเทมดี ๆ เพื่อการทำอาหารที่สะดวกได้เลยวันนี้ที่เว็บไซต์ Zojirushi Official Website พร้อมรับโปรโมชันประจำเดือนสุดคุ้ม

ข้อมูลอ้างอิง

• 10 ไอเดียเมนูอาหารเช้าให้ลูกทานก่อนไปโรงเรียน. สืบค้นเมื่อวันที่ 22 พฤษภาคม 2568 จาก https://www.maggi.co.th/kitchen-tips/12-breakfast-menus
• 12 สูตร อาหารกลางวัน เมนูไข่ ราคาประหยัด ทำง่าย ในช่วง Work From Home. สืบค้นเมื่อวันที่ 22 พฤษภาคม 2568 จาก https://food.trueid.net/detail/NJkeoOLbgxwd